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加强体能训练 避免运动受伤 - - - 五哥
[ 录入者:深圳e队 | 时间:2009-05-16 11:12:06 | 作者:五哥 | 来源:深圳e队 | 浏览:4862次 ]

     人们经常这样来形容健康的重要性:假设一个人有100000000万,前面的1代表健康,后面的0代表你的房子、车子、妻子、儿子、金子等,如果没有前面的健康1,后面都等于0。所以健康对每个人是很重要的,有了健康就有了一切。当一个人在生病的时候,他才体会到健康和生命的重要。因此,一定要树立预防重于治疗的观念。 

  

     在09俱乐部单打排位比赛的过程中,热身不够闪了腰,第一天是爬在床上睡的。全靠高度重视(没有羽毛球活动难受)每天去按摩,同时坚持外用药膏和仙灵骨葆胶囊内服,恢复很快。回到场上和女子、长者队员对抗,慢慢恢复状态。。。。。。
 

    多次听很多教练讲,平常一定要加强各方面的体能训练,这是保证运动不受伤的最好方式。尤其是像我这样的运动选手,加强体能、提高技术和正确掌握发力方式是节省“油”的基本要素。

    除了体能和步伐,最重要就应该是掌握发力的技巧。掌握发力的方法其实就是掌握如何驾驭你手中的拍子,哪天如果你感觉到“拍子就像是你手臂的延长线”一样,你也可以自由、轻松、灵活的打出各种你曾经深深渴望而未能实现的动作、球路、速度、落点、控制。

    如果没有掌握如何巧妙地控制发力,就像你有了一辆宝马,但是你不懂得如何驾驶。

    提高你手腕、手指发力的力度有助于你远离受伤的危险。你多一份轻松发力的体会,你就少一分受伤的危险。

    很多时候的受伤是因为我们用一种不合理的方式勉强去做自己能力范围之外的动作。

     羽球的乐趣来源于控制,如果能按照自己的特点打出自己的球路,控制场上的局势,控制自己内心的恐惧和焦虑,就能时时刻刻享受羽球赛事的乐趣。很多比赛受伤就是因为紧张,更多的人受伤是紧张和体能支撑不足而引起的。
     加强全方位的锻炼,让羽球运动生涯更加长远。
     教练经常讲,羽毛球发力是一种感觉,一种放松的感觉,一种动作很小却力量惊人的感觉,一种对力量、球路灵巧控制自如的感觉。这是我梦寐以求的境界!

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